بارداری و ترش كردن و سوزش معده
View
یك رخداد معمول در اواخر بارداری است و معمولاً در شب ها روی می دهد. بازگشت اسید معده به مری موجب سوزش انتهای مری می شود و به دلیل این كه قسمت انتهایی مری در نزدیك قلب است از این حس سوزش به عنوان (سوزش قلب) یاد می شود و این سوزش ربطی به قلب و یا كار آن
ندارد. در بیشتر موارد، این مسئله به دلیل بزرگ شدن رحم و فشار آن بر روده ها و معده و نیز شل شدن اسفنكتر مری و بازگشت محتویات معده به داخل مری ایجادشده و باعث احساس سوزش می شود. این عارضه با خوردن غذای زیاد و تشكیل گاز شدت می یابد.
توصیه های تغذیه ای هنگام ترش كردن و سوزش سر دل
- غذا در وعده های كوچك و متعدد (هر 2 تا 3 ساعت) مصرف شود.
- به جای استفاده از مواد غذایی سرخ كرده، از غذاهای آب پز و بخار پز و یا كبابی استفاده كنند.
- غذا به آرامی و در محیطی با آرامش میل شود.
- از خوردن غذاهای حجیم قبل از خواب اجتناب شود.
- از نوشیدن آب و مایعات در حین غذا خودداری و یا بلافاصله پس از اتمام غذا خودداری شود. آب و مایعات را می توان 1 الی 2 ساعت پس از صرف غذا مصرف نمود.
- بعد از صرف غذا كمی پیاده روی كنند.
- رژیم غذایی باید پُرپروتئین و بدون قند های ساده باشد. مواد غذایی پروتئینی ترشح گاسترین را تحریك كرده و فشار اسفنكتر تحتانی مری را افزایش می دهند؛ اما مواد غذایی حاوی قند های ساده ترشح انسولین را تحریك می كنند و باعث كاهش فشار اسفنكتر تحتانی مری می شوند.
- رژیم غذایی باید كم چرب و حاوی مقادیر كمی از غذاهای سرخ شده، سس های خامه دار، آبگوشت های چرب غلیظ، گوشت های پرچرب، شیرینی ها و مغزها باشد.
- از غذاهای ادویه دار، به خصوص ادویه تند كمتر استفاده كنند. هر چه غذا ادویه كمتر و طعم ملایم تری داشته باشد، ترشح اسید معده را كمتر تحریك می كند.
- مصرف غذاهای كاهش دهنده فشار اسفنكتر تحتانی مری، نظیر نعناع، پیاز، سیر، چاشنی ها، شكلات، قهوه، چای، نوشابه های گازدار و سایر نوشیدنی های حاوی كافئین را قطع كرده و به جای آن آب بنوشند. در صورت مصرف چای، از چای پررنگ اجتناب كرده و بجای آن از چای كم رنگ حداكثر 2 الی 3 فنجان در روز استفاده شود.
- غذاهای مایع مثل آش و سوپ مصرف نكنند.
- بعد از صرف غذا یا آشامیدن، از دراز كشیدن یا خم شدن به جلو پرهیز كنند.
- در هنگام استراحت زیر سر را بالاتر از سطح بدن قرار دهند.
- اجتناب از دراز كشیدن 1 تا 2 ساعت بعد از خوردن یا آشامیدن به ویژه قبل از خواب و بلافاصله بعد از غذا.
استفاده كرد.