سه ماهه سوم بارداری

تغذیه بارداری

تغذیه صحیح موقع زایمان

زمانی که وقت زایمان می شود این سوال برای شما پیش می آید که چیزی بخورید یا نه؟ برخی پزشکان معتقدند زمانی که انقباض ها شروع می شود بهتر است چیزی نخورید اما خیلی ها بر این باورند که غذا خوردن خوب است، به خصوص در مراحل اولیه درد زایمان.

می توانید مایعات یا میان وعده هایی مقوی بخورید، البته زمانی که انقباض ها شدیدتر می شوند خودتان هم تمایلی به خوردن غذاهای سنگین ندارید. تحقیقات اخیر نشان داده است که زنانی که اجازه داشته اند قبل از زایمان خوراکی سبک بخورند، زایمانشان 45 تا 90 دقیقه کوتاهتر بوده است.

زایمان روندی طولانی دارد و لازمه اش داشتن انرژی است. زایمان با شکم خالی برای فشارهای آخر سخت می شود چون انرژی زیادی می خواهد. می توانید در خانه قبل از رفتن به بیمارستان خوراکی سبکی بخورید. اگر پزشک توصیه به خوردن غذای خاصی داشت، آن را انجام دهید. مواد غذایی سبک، انرژی شما را تامین می کند و نوشیدن مایعات، به شما آبرسانی می کند.

تغذیه صحیح موقع زایمان:

غذای جامد

نان سنگک با مربا یا عسل

انرژی خوبی دارد. نان سبوسدار انتخاب کنید چون شما را بیشتر سیر نگه می دارد. کره و کره بادام زمینی نخورید. مواد غذایی بدون چربی انتخاب کنید. همچنین می توانید از خرما، بیسکوییت و میوه های خشک استفاده کنید.

ماکارونی ساده

الان وقت خوردن ماکارونی چرب و سنگین نیست. یک بشقاب کوچک ماکارونی ساده، چیزی است که الان نیاز دارید چون دارای کربوهیدارت است.

مایعات:

سوپ رقیق

برای هضم راحت است و مقوی هم هست. سوپ مرغ یا سبزیجات بهتر است. اگر واقعاً گرسنه هستید، تا زمانی که به بیمارستان برسید سعی کنید مقاومت کنید. باید آنقدر باهوش باشید که چیزهای چرب و فیبردار نخورید. در همین حین به همسرتان یادآوری کنید که او گرسنه نماند و غذا بخورد چون به کمک او نیز نیاز دارید چون همسرتان الان همه حواسش پیش شما است. مقداری تنقلات سالم همراه خود داشته باشید که به او بدهید.