سه ماهه سوم بارداری

برای زایمان هفته شماری می کنید، البته، مگر این که کوچولوی شما تصمیم بگیرد برای 10 ماه آنجا بماند! همانطور که فرزندتان برای دنیای بیرون از رحم آماده می شود، در هفته ی 38 بارداری، بدنتان هم به برخوردهای آخرش قبل از روز موعود هدایت می شود، همان هایی که خبر دارید مثل افتادن بچه درون حفره لگن، راحت تر شدن تنفس، افزایش فشار لگنی و تعداد دیگری که احتمالاً نمی دانید، مثل باز شدن و نازک شدن گردن رحم.

کلستروم (شیر ماک، آغوز)

حالا که منتظر روز موعود هستید، به این هفته های آخر به عنوان تمرین آمادگی برای زندگی با بچه نگاه کنید. شب های بی خوابی، کمی اضطراب و پستان هایی که شیر از آن ها تراوش می کند. بسیاری زنان باردار در سه ماهه سوم کلستروم یا آغوز، مایعی رقیق و زرد که پیش زمینه شیر پستان هاست، ترشح می کنند. کلستروم پر از آنتی بادی (پادتن) هایی است که از نوزادتان محافظت می کنند، پروتئین بیشتر و چربی و شکر کمتری نسبت به شیر (شیر بعد از آغوز) شما دارد. 

اگر آغوز ترشح می کنید، ممکن است ترجیح دهید از پدهای مخصوص در لباس زیرتان استفاده کنید تا لباس های تان کثیف نشوند و به این عادت کنید، چون فقط پیش زمینه ای از آنچه که در پیش رویتان خواهد بود، است. البته، همه زنان چنین ترشحی را تجربه نمی کنند. اگر شما هم تجربه نکرده اید، نترسید چون پستان هایتان هنوز برای زمان تولد بچه، دارد کلستروم تولید می کنند. در هفته ها یا حتی ماه های ابتدایی پس از زایمان، آشپزی آخرین گزینه لیست کارها یا آخرین چیزی خواهد بود که به ذهنتان می رسد. 

وقتی که باید با یک دوش سه دقیقه ای کنار بیایید، مطمئناً درگیر آشپزی شدن و بالای اجاق ایستادن برای شما خیلی سخت خواهد بود و همین طور حمام کردن، چون که ضرورت دیگری اعلام وجود می کند. از الان آشپزی کنید و در بسته های مجزا فریز کنید، غذاهایی که به راحتی می توانید گرم کنید و در یک چشم برهم زدن سر میز بیاورید.

با دقت اسم محتوا آنها را روی برچسب بنویسید، تا از مواجهه با غذاهای نامعلوم فریزری، پرهیز شود! البته ترجیحاً غذای تازه مصرف کنید، زیرا که غذای فریز شده در هر صورت مقداری از ویتامین ها و خواص خود را از دست می دهد و شما و نوزادتان به آن ویتامین های مفید نیاز دارید.

گزینه های فریز کردن

• سوپ های مقوی
• تاسکباب (کباب ماهیتابه ای)
• خوراک گوشت (گوشت چرخ شده همراه و تفت داده شده با پیاز داغ)
• قطعات گوشت خورشتی نیم پز شده
• بادمجان نیمه سرخ شده
• کدو و بامیه نیمه سرخ شده

نکات بیشتر

1. مطمئن شوید که تمام چیزهایی که در کیف بیمارستانتان گذاشته اید، هنوز هم مناسبتان هستند. ممکن است پیژامه ای که در هفته 30 خریده اید الان تنگ باشد. دقت کنید آیا هنوز خوراکی های آن موقع را دوست دارید؟
2. لیستی از شماره تماس ها یا ایمیل هایی که می خواهید زمان زایمان را به آنها خبر دهید، تهیه کنید.
3. مطمئن نیستید که وقت زایمان هست یا نه؟ یک قانون کلی: اگر انقباض ها بی نظم اند و با تغییر موقعیت تان، متوقف می شوند، احتمالا هنوز وقت زایمان نیست.