سه ماهه سوم بارداری

راه رفتن بارداری یا کج کج رفتن

به آخرین ماه بارداریتان خوش آمدید! رشد بچه تقریباً تکمیل است، چرا که بدنتان هم احتمالاً از الان حس می کند که دیگر بس است. مثل خیلی از مادران باردار دیگر در سه ماهه سوم، در هفته 36 بارداری، کج راه رفتن مثل پنگوئن را تجربه می کنید. این نوع راه رفتن جدید ابتکار شما نیست، بلکه مربوط به بافت پیوندیتان است، هورمونها سبب سست و نرم شدن بافت بدنتان می شوند. به ویژه حالا که نزدیک روز موعود می شوید این اتفاق مهم است. فرزندتان باید در استخوان های لگن شما جا شود، پس چه خوب است که استخوانهایتان در این مرحله انعطاف پذیرتر باشند. این شیوه آماده سازی بدنتان برای خارج کردن یک بچه بزرگ از جایی کوچک است.

درد لگنی

جنبه منفی این انعطاف های مفصلی، درد لگن است. سر بچه عمیق تر و عمیق تر در لگنتان جای می گیرد و وزن سنگینش به لگن شما فشار وارد می کند پس تعجبی ندارد که این روزها راه رفتن برایتان دردناک باشد. برای رهایی از این ناخوشی، پاهایتان را بالاتر از سطح بدن قرار دهید و استراحت کنید، کمی ورزش های لگنی انجام دهید، حمام آب گرم بگیرید، از کمپرس گرم استفاده کنید، ماساژ بگیرید یا درمان های مکمل و اضافه دیگر را استفاده کنید. یک شکم بند مخصوص هم می تواند کمک کننده باشد.

بچه پایین می افتد

باور کنید یا نه، نتیجه خوب است. با افتادن بچه درون حفره لگنی، فشار رحم به دیافراگمتان کمتر می شود. وقتی این اتفاق می افتد، قادر می شوید نفس های طولانی تر و عمیق تری بکشید. معده تان هم دیگر به خود نمی پیچد که این امر خوردن یک وعده غذایی کامل را راحت تر می کند.

تقویت سیستم ایمنی نوزاد

سیستم ایمنی نوزاد همانند دست ها و پاهای او پس از تولد به رشد خود ادامه می دهد و یکی از راه های قطعی تقویت و تکمیل این سیستم، تغذیه با شیر مادر است. هرچه بیشتر مادر از شیر خود برای تغذیه نوزادش استفاده کند، نوزاد او در برابر خطرات و بیماری های ناشی از محیط بیرون از رحم، ایمن تر خواهد بود.

نکات بیشتر

1. احتمالا الان هر یک یا دو هفته یکبار، پزشکتان را می بینید. از زمان انتظار برای مطالعه یک کتاب خوب استفاده کنید.
2. اگر حرکات جنین شما در طی ۲۴ الی ۴۸ ساعت قبل کاهش واضح داشته با پزشک خود مشورت کنید. بهترین حالت سنجش حرکات جنین این است که طی یک ساعت، ۱۰ حرکت و یا ضربه را احساس کنید و اگر تعداد آن از ۵ حرکت کمتر باشد باید با پزشک مشورت کنید. توجه کنید کوچولوی شما الان فضای کمتری برای ورزش دارد! اگر نگران هستید، شربت شیرینی را مزه مزه کنید و منتظر خودنمایی بچه باشید. مجدداً شمارش کنید، اگر تغییری حاصل نشد با پزشک مشورت کنید.
3. آماده باشید که پلاک موکوسی (توده مسدود کننده مهبلیتان) خارج شود که مثل ترشحی غلیظ و زرد رنگ همراه با کمی خون است. این اتفاق معمولاً ۴۸ ساعت قبل از شروع زایمان رخ می دهد. به عبارت دیگر در صورت مشاهده این علامت معمولاً تا ۴۸ ساعت بعد علایم زایمانی شروع می شود.