سه ماهه سوم بارداری

می دانستید که بعد از ۱ و ۲ هفتگی تا ۳۶ و ۳۷ هفتگی فاصله بین لبه فوقانی استخوان پوبیس تا قله رحمتان بر حسب سانتیمتر برابر است با هفته حاملگی، پس وقتی که در هفته 35 بارداری هستید، پزشکتان احتمالاً روی نوار اندازه گیری، 35 سانتیمتر را می بیند.

تکرر ادرار و بی اختیاری ادراری

چیز دیگری که به شما یادآوری می کند چقدر از راه بارداری را آمده اید، تکرر ادرار است ولی اینبار، بخاطر هورمون های بارداری نیست، بلکه بخاطر موقعیت رحم و فشار بچه است. حالا که سر بچه (۹۵ درصد مواقع) رو به پایین و آماده زایمان است، به مثانه تان فشار می آورد. به همین خاطر مرتب نیاز به دستشویی دارید. حتی ممکن است اضطرار و یا عدم کنترل ادرار هنگام سرفه، عطسه یا حتی خنده را تجربه کنید. هر کار که می کنید، مصرف مایعات را قطع نکنید، مثانه تان را با خم شدن به جلو، تا حد ممکن تخلیه کنید و ورزش های کف زمینی که عضلات لگنی را تقویت می کنند را تمرین و اگر لازم می دانید از پدهای بهداشتی استفاده کنید.

ترک خوردن و خشک شدن پوست شکم

ترک خوردن و خشک شدن پوست شکم از آن مشکلاتی است که همه خانم ها را اذیت می کند. علاوه بر آزار خارش فکر اینکه این ترک ها بعدها روی پوست می ماند حتی باعث می شود خیلی ها از حاملگی بیزار شوند. خارش و ترک خوردن پوست شکم به این راحتی ها دست بردار نیست. شما می توانید برای بهبود آن از ترکیب های روغنی صفحه بعد استفاده کنید. ترکیب روغن های طبیعی زیر را که به راحتی قابل تهیه هستند، امتحان کنید. برای این کار، به میزان مساوی روغن های زیر را در یک بطری یا شیشه در دار ریخته و ترکیب کنید:

• روغن نارگیل
• روغن ویتامین E (می توانید از مواد داخل کپسول ویتامین E استفاده کنید)
• روغن بادام شیرین
• روغن کنجد
• روغن زیتون
• چند قطره روغن اسطخودوس برای آرامش بخشیدن به پوست و از بین بردن خارش

می توانید هر روز یا یک روز در میان از این کرم دست ساز استفاده کنید و همیشه شکمتان را چرب نگه دارید. این کرم را می توانید برای جلوگیری از ترک خوردگی روی شکم، روی باسن و پشت ران هم استفاده کنید.

نکات بیشتر

1. از دوران بارداری که همراه با تحمل دشواری ها است، خسته شده اید؟ به خودتان یادآوری کنید که هر روز که بچه بیشتر داخل رحمتان بماند، زندگی بعد از تولد را برایش راحت تر می کند. بچه هایی که دوره کامل را گذرانده اند خواب و خوراک بهتری دارند.
2. اگر تا زمان زایمان (که هنوز بطور دقیق از آن اطلاع ندارید) در مورد گزینه های تسکین دهنده درد زایمان شامل بیهوشی و تکنیک های تنفس اطلاعاتی نداشتید، می توانید هنگام بستری در بیمارستان از پرسنل بخش زایمان سوال کنید.
3. هورمو نهای بارداری غشای موکوسی بینی تان را متورم می کنند که باعث می شود حس گرفتگی بینی داشته باشید. از روغن اکالیپتوس یا نعناع برای بهتر نفس کشیدن استفاده کنید. استشمام آن ها سوراخ های بینی را باز می کنند.