سه ماهه سوم بارداری

سیاتیک

در هفته 28 بارداری با ورود به سه ماهه سوم، دو سوم مسیری که تا خط پایان مانده را آمده اید. احتمالاً آن روزهایی که می توانستید بارداری را راحت بپندارید، گذشته اند (البته، اگر آن را راحت فرض می کردید!).

حالا، لگدهای (یا گاهی نبود آن ها) فرزندتان، شما را تا صبح بیدار و در طول روز نگران نگاه می دارد، پاهایتان متورم اند، دوباره، اغلب خسته می شوید و کمردرد شما را رها نمی کند. همین طور که کوچولویتان در وضعیت مناسب تولد قرار می گیرد، سرش و رحم بزرگ شما می توانند روی عصب سیاتیک (بخش پایینی ستون مهره ها) قرار بگیرند که اگر این اتفاق بیافتد، احساس چاقو خوردن خواهید داشت، درد شدید، سوزن سوزن شدن یا بی حسی در باسنتان شروع می شود و به پایین، تا پشت پاهایتان انشعاب می یابد. درد سیاتیک می تواند گاهی خیلی شدید باشد، وقتی جنین موقعیتش را عوض کند درد تمام می شود اما سیاتیک می تواند تا بعد از زایمان ادامه داشته باشد. 

مراقب پوست خود باشید و از آن محافظت کنید

برس خشک (لیف خشک)

پوستتان را با یک برس خشک (مرطوب نباشد) ماساژ دهید. با این کار لایه های مرده پوست می ریزند و پوست سالم می ماند. این روش برای کاهش علایم کشیدگی پوست نیز موثر است.

این نکات را در نظر داشته باشید:

• از برسی استفاده کنید که از فیبر طبیعی ساخته شده باشد یعنی محکم باشد اما موهای برس سخت نباشند.
• از قسمت پایین بدن (پاها) به سمت بالا (قلب) برس بکشید. بیشتر بر نواحی مثل شکم تمرکز کنید، پس از برس کشیدن، حمام کنید تا سلول های مرده پوست شسته شوند.
• روی سینه هایتان را برس نکشید چون پوست سینه بسیار حساس است و ممکن است آسیب ببیند.
• از مواد شیمیایی دور باشید. بسیاری از بدن شوی ها، حاوی سولفات هستند که پوست را خشک می کنند و به مرور حالت کشسانی پوست از بین می رود. از شوینده هایی استفاده کنید که حاوی روغن های طبیعی باشند. مقداری روغن نارگیل یا روغن زیتون، روی پوستتان بمالید و با آب گرم بشویید و با حوله ای نرم خود را خشک کنید. اگر پوستتان مستعد ابتلا به خشکی است نیاز به شستشو با بدن شوی ها نیست. فقط کمی آب گرم به پوستتان بزنید و به آرامی آن را خشک کنید.
• از روغ نهای طبیعی استفاده کنید: روغن های طبیعی کار رطوبت رسانی به پوست را انجام می دهند. از این روغن ها برای نواحی پایین کمر، ران ها، پهلوها، شکم و نواحی دیگر استفاده کنید.
• روغن زیتون، کره، روغن بادام، روغن جوانه گندم، کره کاکائو ، روغن کنجد، نمونه روغن هایی هستند که برای رطوبت رسانی پوست مناسب اند. هر روز صبح بعد از حمام کردن و شب ها مصرف کنید. اگر آن قسمت از پوستتان که دچار کشیدگی شده خارش پیدا کرد، روغن بیشتری استفاده کنید.
• از ضد آفتاب حتما استفاده کنید: اگر بیرون از خانه در معرض نور خورشید هستید یا برای شنا بیرون می روید، به اندازه کافی ضدآفتاب استفاده کنید.

چگونه می توان از علایم کشیدگی پوست راحت شد

این نکته را بدانید که چند ماه پس از زایمان این علایم ناپدید می شود اما اگر هنوز شما را آزار می دهند به متخصص پوست مراجعه کنید تا درمانی مناسب را در پیش بگیرید.

نکات بیشتر

کوچولوی شما پسر است؟ اگر هست و تا به حال به این موضوع فکر نکرده اید، بهتر است الان راجع به ختنه اش با همسرتان صحبت کنید. نظر پزشک متخصص اطفالتان را هم بپرسید و بهترین زمان را انتخاب کنید.

Rh خون خود را می دانید؟ اگر نه، مهم است که بفهمید. اگر Rh منفی باشید و بچه Rh مثبت، این هفته به تزریق واکسن گلوبین ایمنی Rh، که با نام روگام (RhoGAM) شناخته می شود، برای پیشگیری از گسترش آنتی بادی ها در بدنتان، نیاز دارید.