سه ماهه دوم بارداری

اگر لباس راحتی قبلیتان را الان بیرون می پوشید، به جمع خوش تیپان خوش آمدید! تقریباً هر حانم بارداری، وقتی که رحم در حال بزرگ شدنش به هر چیزی که سر راهش باشد فشار بیاورد، نافش بیرون می زند. همه چیز بعد از زایمان طبیعی می شود، گرچه که شکم و نافتان (و بعضی بخش های دیگر بدن) ممکن است کمی، کشیده شوند. این را به عنوان یک نشان افتخار دیگر که فقط مادرها می توانند داشته باشند، نگاه کنید.

سندرم تونل کارپال

احتمالا بی حسی ناخوشایند مچ و انگشتان دست در این هفته به سراغتان می آید. این سندرم تونل کارپال است. سوزن سوزن شدن و بی حسی آزاردهنده ای که در مچ و انگشتان دست حس می کنید.

معمولاً مربوط به کاری است که حرکات تکراری می طلبد (مثل تایپ کردن)، ولی تونل کارپال به زنان باردار به دلیل دیگری حمله می کند (گرچه کار مکرر قطعاً می تواند نقش داشته باشد). ورم کردن که کاملاً در طول بارداری طبیعی است، باعث می شود در طول روز مایعات در انتهاهای پایینی بدنتان جمع شوند که مجدداً به بقیه بدنتان (وقتی که دراز می کشید) توزیع می شوند، و این وضعیت به عصبی که از مچ دستتان عبور می کند، فشار می آورد. این باعث بی حسی، سوزن سوزن شدن، درد یا درد خفیفی در انگشتان، دست یا مچ می شود. با پرهیز از خوابیدن روی دست ها و نگذاشتن دست ها روی بالشت (بالاتر از سطح تشک) هنگام شب، این وضعیت را بهبود دهید. همچنین تکان دادن دست ها و مچ ها ممکن است کمک کند. اگر حرکات مکرر مثل نواختن پیانو یا تایپ انجام می دهید، مکرراً به دستانتان استراحت بدهید و دستهایتان را کشش دهید. خوشبختانه وقتی که ورم طبیعی بارداری بعد از زایمان برطرف می شود، سندرم تونل کارپال هم کم می شود.

کف دست های قرمز و سوزن سوزنی را تسکین دهید

حتما شنیده اید که بارداری همراه با شماری از نشانه ها و مشکلاتی است، بیشتر آنها چندان خوشایند نیستند (راستش، هیچ کدام از آنها خوشایند نیستند، مگر اینکه رشد سریع موها و ناخن ها و پستان ها را حساب کنید) مثل کف دست هایی که قرمز و سوزن سوزنی می شوند. سرخی ممکن است به کف پاهایتان هم گسترش یابد (گرچه احتمال کمتری وجود دارد که به آن توجه کنید چرا که دیدن پایتان سخت تر می شود). با این که این یک نشانه نسبتاً طبیعی است (به خصوص در این زمان از بارداری) حتماً راجع به آن به دکترتان بگویید چون احتمال کمی هست که نشانه یک عارضه نادر بارداری به نام کولستاسیس باشد.

واقعاً برای تمام نشانه های بیگانه ای که طی ماه های بارداری تجربه می کنید، می توانید هورمونهای بارداری را سرزنش کنید، به خصوص آن پروژسترون مزاحم را. درحالی که سرخی ها خودشان را نشان می دهد، هیچ راهکار مطمئنی وجود ندارد بجز زایمان. تا آن زمان، از هر چیزی که سرخی ها را سرخ تر کند بپرهیزید، مثل گرمازده شدن، حمام یا دو ش های طولانی و داغ داشتن یا زیادی گرم لباس پوشیدن یا جوراب و یا دستکش های خیلی تنگ.

نکات بیشتر

1. پزشکتان برای شما بین هفته های 24 تا 28 یک تست گلوکز (آزمایش قند خون) می نویسد. سطح قند خونتان نشان می دهد که آیا دیابت بارداری دارید یا خیر.
2. گوشت بوقلمون حاوی ویتامین های B6 و B12 است. همچنین دارای مئاد معدنی مثل روی، سلنیوم، کولین و نیاسین است. ماده ای دیگر در گوشت بوقلمون وجود دارد که به آن اسید آمینه تریپتوفان می گوییم و مقادیر زیاد آن موجب خوابی آرام می شود.
3. گوشت بوقلمون سرشار از پروتئین است و به همین دلیل باعث می شود با خوردن مقداری از آن احساس سیری و پری کنید.