سه ماهه دوم بارداری

تغذیه بارداری

درمان های گیاهی، مکمل ها و دمنوش های دوران بارداری

تقویت حافظه، خواب عمیق و راحت، خوش اخلاقی، بهبود سیستم ایمنی در برابر سرماخوردگی و آنفلوآنزا، این ها مواردی است که ممکن است هر زن بارداری را درگیر کند: مکمل های گیاهی اغواکننده ترین وعده ها را به شما می دهند به خصوص زمانی که در حاملگی هستید و استفاده داروهای شیمیایی و انرژی زا برای شما ضرر دارد.

آیا واقعا مصرف مقداری جینسینگ برای تقویت حافظه تان، ضرر دارد؟ یا یک ملاتونین برای تضمین اینکه مثل یک بچه راحت بخوابید؟ و یا مصرف اکیناسه (نوعی آنتی بیوتیک گیاهی) به منظور دفع میکروب ها چون عصر آن روز در مهمانی چندبار عطسه کردید، ضرر دارد؟

با اینکه روی ظرف تمام این محصولات عبارت (کاملاً گیاهی) درج شده و از فروشگاه معتبر خریداری کرده اید اما حقیقت این است که این موارد به شما آسیب می رساند به خصوص الان که در هفته 19 بارداری هستید، با مصرف این داروها جنین هم از آن ها مصرف خواهد کرد. عبارت کاملاً گیاهی یا طبیعی دلالت بر بی خطر بودن این محصولات نیست و نمی توان به فروشگاه ها اعتماد کرد. داروهای گیاهی بطور قطع، آزمایش و تایید نشده اند و تحت آزمایش های بالینی قرار نگرفته اند، به این معنی که ممکن است، ایمنی آن ها مجهول و نامشخص باشد. حتی داروی گیاهی که از دیگران شنیده اید برای بارداری مناسب است، ممکن است برای شما طی این 9 ماه از هر جهت خطرناک باشد.

در حالت عادی برای مصرف این داروهای گیاهی باید احتیاط کرد و در زمان بارداری این احتیاط باید دو چندان شود. بهتر است هیچگونه داروی گیاهی مصرف نکنید حتی آنهایی که قبلاً آزادانه مصرف می کردید، مگر اینکه توسط پزشک تجویز شده باشند. اگر می خواهید طی بارداری مثل یک خانم طبیعی باشید درمان های طبیعی دیگری را انتخاب کنید که شامل موارد خوراکی نباشد مثل: ماساژدرمانی، طب سوزنی، مدیتیشن و ...

دمنوش های گیاهی توصیه شده

چای معمولی یا معطر سیاه، سبز و سفید مصرف کنید. در حاملگی مصرف به اندازه بابونه در نیز اشکالی ندارد. همچنین می توانید چای بدون کافئین خود را با پوست پرتقال یا لیمو، تکه های میوه (سیب، آناناس، گلابی)، دارچین یا میخک ترکیب کنید. از زنجبیل و عسل و لیمو ترش هم غافل نشوید.

چای سبز نیز در دوران بارداری در حد اعتدال ضرری ندارد اما یادتان باشد مقدار زیادی کافئین دارد البته کافئین آن از قهوه کمتر است هرگز از گیاهان خودرویی که در باغچه خانه تان است دم نکنید مگر اینکه دقیقاً بدانید چیست و اینکه خطری نداشته باشد. به طور کلی، اگر می خواهید بهتر بخوابید، انرژی بیشتری داشته باشید، از سرماخوردگی مصون بمانید یا سوزش سر معده تان کمتر شود، درمان های طبیعی را در پیش بگیرید و روندی سالم که مطابق با رژیم غذایی بارداری شماست را دنبال کنید.

دمنوش های مفید در دوران بارداری

دمنوش نعناع

از نعناع تازه یا خشک شده به عنوان دمنوش می توانید استفاده کنید، همانند دم کردن چایی دمنوش را آماده کنید. بعد از جوش آمدن، آب بر روی قوری حاوی نعناع ریخته و بگذارید 5 دقیقه دم بکشد. نعناع حالت تهوع صبحگاهی و سوزش سردل را برطرف می کند. در ماه های اولیه بیشتر پزشکان مصرف این دمنوش را برای مقابله با حالت تهوع صبحگاهی توصیه می کنند. البته نعناع قابض است و در مصرف آن اعتدال باید رعایت شود.

دمنوش بابونه و بهار نارنج

بهترین دم نوش برای این دوران برای مادرانی که احساس اضطراب و استرس بیشتری دارند و نیاز به آرامش دارند، دمنوش بابونه و بهارنارنج است. بابونه و بهار نارنج را مخلوط کنید و مثل چای دم کرده و میل نمایید. این دمنوش، ضد استرس و آرامبخش می باشد. همچنین بابونه با بی خوابی مقابله می کند. مصرف آن قبل از خواب علاوه بر ایجاد خواب، باعث آرامش هم می شود.