سه ماهه اول بارداری

توصیه هایی برای پدران

تمیز کردن خانه

این کار چندان آسان نیست اما به هر حال یک نفر باید آن را انجام دهد و آن یک نفر شما هستید. بدن همسرتان مشغول ساختن جفت و جنین است و بسیار خسته می شود. بنابراین در کارهایی مانند جاروبرقی کشیدن، گردگیری کردن، شستن لباس ها و تمیز کردن توالت مشارکت کنید. حوا ستان به این قضیه هم باشد که مواد شوینده موجب افزایش حالت تهوع در او می شوند.

جهت افزایش انرژی همسرتان

مصرف غذاهای سرخ شده، نوشابه و شیرینی ها را به حداقل برسانید و به جای آن از سبزیجات و جبوبات استفاده کنید. اگر تمایل دارید در آشپزی به همسرتان کمک کنید برای او یک بشقاب از حبوبات (عدس، نخود، ماش و ...) آماده کنید. حبوبات به دلیل داشتن فیبر زیاد برای خانم های باردار توصیه می شود. 

جهت کاهش نفخ حبوبات، از یک روز قبل آنرا خیس کنید و سه بار آب آنرا عوض کنید، آنرا میکس کنید و بعد همراه روغن زیتون و لیمو ترش مصرف کنید.