سیری در هفته هشتم
کودک شما اندازه یک تمشک است. همانطور که رویان در رحم شما شروع به حرکت می کند، ناخوشی های صبحگاهی (که ممکن است به صبح نیز محدود نباشد) ممکن است شما را مجبور کند که به سمت حمام یا دستشویی بروید.2. تحولات مادر در هفته هشتم بارداری
گرچه بچه اندازه تمشک تان هنوز در ظاهر شما خودش را نشان نداده است، اما احتمالاً لباسهایتان کمی تنگ شده است. به این خاطر است که رحم شما که معمولاً به اندازه یک مشت دست است، تا هفته هشتم بارداری به دلیل تجمع چربی در ناحیه زیر شکم به ابعاد یک پرتقال رسیده است اما هنوز کوچک است.
ناخوشی صبحگاهی همچنان ادامه دارد
اگر شما هم جزو 75 درصد زنانی هستید که ناخوشی صبحگاهی را تجربه کرده اید، نگران نباشید، حال بچه شما خوب است. سعی کنید به دفعات بیشتر اما میزان وعده های کمتری، تغذیه کنید که همچنین به بدن شما کمک کند تا با سوزش معده در دوران بارداری مبارزه کنید. اغلب، حالت تهوع و استفراغ تا هفته ی دوازدهم یا چهاردهم فروکش می کنند. تلاش کنید روی بخش مثبت متمرکز شوید. ناخوشی صبح معمولاً نشان دهنده آن است که بارداریتان خوب پیش می رود.
میوه خوردن در دوران بارداری
وقتی باردار هستید، میوه را بهترین دوست خودتان بدانید. این شیرین ترین سخاوت طبیعت، همه ویتامین های ضروری و سایر موادی که برای شما و بچه خوب است را در خود دارد. همچنین نقش مهمی در منظم نگه داشتن سیستم گوارش شما دارد. میوه مناسب، می تواند جایگزین سبزیجاتی بشود که احتمالاً بخاطر عدم تحمل غذایی دوران بارداری از آن ها پرهیز می کنید مثلاً وقتی نمی توانید بروکلی را تحمل کنید، زردآلوی خشک را جایگزین کنید.
قانون برای تشخصی مواد مغذی میوه ها و سبزیجات
پررنگ ترها، مواد غذایی غنی تری دارند. معمولاً، رنگ آنچه که درون میوه یا سبزی است اهمیت دارد. پس، درحالیکه یک طالبی نسبت به یک سیب قرمز از نظر ظاهری رنگ پریده تر است، درونشان چیز دیگری می گوید، مغز رنگی طالبی، درون فید سیب را از نظر ویتامین و محتوای معدنی، شکست می دهد. میوه تان را بر اساس رنگین کمان درونش انتخاب کنید تا موادی را که ارزش محتویات شان بسیار بالاست، پیدا کنید.
نکات بیشتر
- حجم خون تان 40 تا 50 درصد افزایش یافته و این ممکن است موجب سردردهایی شود. اگر این مشکل را دارید با پزشکتان مشورت کنید.
- پیاده روی روزانه را به برنامه ورزشی تان اضافه کنید. پیاده روی روزانه به بیرون آمدن بچه در طول زایمان، کمک خواهد کرد.
- لکه ظاهری ناخوشایند! برای خیلی ها، تغییرات هورمون ها در بارداری می تواند باعث لکه هایی روی صورت بشود. می توانید با استفاده از یک ضد آفتاب مناسب در زمان هایی که بیرون از خانه هستید، از پوست تان مراقبت کنید. در مورد میزان SPF مجاز برای ضدآفتابتان با پزشک مشورت کنید.