هفته سیزدهم بارداری

افزودن به لیست علاقه مندی ها
ایجادشده توسط
مدیر سایت (93)
شماره تماس: 09..........نمایش

توضیحات

هفته سیزدهم بارداری در یک نگاه

چشم های کاملاً بسته

در حالی که چشم های کودک شما در جای خود قرار دارند، اما هنوز باز نیستند. پلکهایش نیز برای محافظت از ریز پردازنده های کوچکی که در حال توسعه هستند، بسته شده اند.

صدا

شکل گیری تارهای صوتی در این زمان، این نوید را به شما می دهد که صداهای خنده، گریه و ادای اولین کلمات فرزندتان را خواهید شنید.

برقراری تعادل

از حالا به بعد، سر بزرگ کودک شما تناسب بیشتری با سایر اندام های بدنش پیدا می کند. در حال حاضر، سر او تقریباً نیمی از اندازه بدنش را شامل می شود.

 

تحولات مادر در هفته سیزدهم بارداری

به زودی، بیشتر علائم زودرس بارداری را پشت سر خواهید گذاشت، بعضی خانمها تهوع و بدن درد را با تاخیر در ماه های چهارم و حتی پنجم تجربه می کنند و متاسفانه برای بعضی خانم ها، این ها و بعضی دیگر از نشانه های سه ماهه اول مثل نفخ، یبوست، سردرد و دردناکی سینه در طول دوره بارداری ادامه دارد.

ترشحات واژینال

گرچه سه ماهه دوم به عنوان سه ماهه آرام شناخته شده اما این به معنی نداشتن عوارض بارداری نیست. گذشته از این، چیزی که ممکن است اخیراً متوجه شده باشید، افزایش ترشحات واژینال است.

این ترشحات که کاملاً طبیعی اند، رقیق، شیری رنگ، دارای بوی خفیف (گاهی حتی بدون بو) هستند و ممکن است طی بارداری افزایش یابند. این ترشحات به خاطر افزایش تولید استروژن، بعلاوه افزایش جریان خون به ناحیه لگنی، ایجاد می شوند.

دلیل این ترشحات، حفاظت از کانال تولد در برابر عفونت و نگه داشتن تعادل سالم باکتریایی در واژن است. متاسفانه، برای رسیدن به این منظور، ترشحات می تواند باعث کثیف کاری در لباس زیر شما شود. اگر راحت هستید، از پدهای روزانه برای جذب ترشحات استفاده کنید ولی بیش از این کاری نکنید. هرگز در دوران بارداری با دوش آب اقدام به تمیز کردن داخل واژن نکنید، چرا که می تواند تعادل طبیعی میکروارگانیسم ها (موجودات میکروسکوپی) را در واژن به هم بریزد و موجب عفونت واژینال شود (همچنین موجب ورود هوا با فشار به واژن می شود که می تواند خطرناک باشد).

نکات بیشتر

  1. این سه ماهه رو به پایان است و به همراه این زمان، تقویت میل جنسی در پیش است. ولی اگر سابقه زایمان زودرس یا سقط جنین دارید، شاید بهتر باشد با پزشک مشورت کنید.
  2. رفتن به اولین سونوگرافی را با همسرتان برنامه ریزی کنید. تحقیقات جدید نشان داده که دیدن تصاویر اولین سونوگرافی به مردان در پا گذاشتن به مرحله پدر شدن، کمک می کند.
  3. بچه باعث شده دچار یبوست شوید؟ دیگر میوه ها را پوست نگیرید. یک سیب با پوست، 4/4 گرم فیبر ضدیبوست دارد، نصف لیوان پوره سیب 4/1 گرم، و آب سیب هیچ فیبری ندارد.

 

تحولات کودک در هفته سیزدهم بارداری

علاوه بر داشتن ابعاد تقریبی یک هلو، سر بزرگش، حالا، تقریبا نصف طول تاج سر تا ناحیه باسنش را دارد. جنینتان را با بقیه مقایسه نکنید. به ویژه از این زمان به بعد، جنین ها با آهنگ های رشد متفاوتی پیش می روند، بعضی ها سریعتر، بعضی آهسته تر، در حالی که همه الگوهای رشدی یکسانی را سپری می کنند.

در این هفته تارهای صوتی بچه تشکیل می شوند. استخوان های بسیار کوچک، شروع به تشکیل بازوها و پاهایش می کنند و چون می تواند آنها را به شکل نامنظمی حرکت دهد، ممکن است بتواند انگشت شستش را در دهان کند.

روند تکامل کودک خود را در هفته سیزدهم بارداری مشاهده نمایید

کودک شما شروع به بلعیدن و دفع مایع آمنیوتیک کرده است

سر کودک شما در حال حاضر متناسب تر بوده و تقریباً حدود یک سوم اندازه بدن کودک می باشد

کودک شما در حال حاضر دارای مجموعه ای منحصر به فرد از اثر انگشتان است!

روده های فرزندتان هم در شرف تغییرات بزرگی هستند. تا الان، در حفر های درون طناب مرکزی رشد می کردند ولی اکنون، به مکان دائمیشان، درون شکم بچه، منتقل می شوند. جفت، برای برطرف کردن نیازهای روز افزون فرزندتان، درحال رشد است. وزن جفت الان حدود 3/28 گرم است و موقع تولد حدود 5/453 تا 907 گرم خواهد بود.

ورزش و رژیم غذایی در هفته سیزدهم بارداری

تغذیه بارداری

غذاهای ممنوعه در دوران بارداری

یک خانم باردار باید پیش از بارداری از مزیت های رژیم مناسب بارداری آگاهی داشته باشد و این را بداند که روزانه چه مقدار میوه، سبزیجات، کربوهیدرات و پروتئین مصرف کند.

وقتی صحبت از رژیم غذایی بارداری می شود، بهترین قانون این است که احتیاط بیشتری به خرج دهید و از غذاهایی که باعث تهوع می شوند، اجتناب کنید. علاوه بر باکتری ها و مواد شیمیایی که در دوران بارداری باید از آن ها دوری کنید، مصرف برخی مواد غذایی را نیز باید محدود کنید، مثل کافئین.

ممکن است این سوال برایتان پیش آمده باشد که چگونه غذای سالم و ناسالم را تشخیص دهید. در این قسمت حقایقی درباره غذاها و نوشیدنی های غیرمجاز طی بارداری را برایتان شرح می دهیم.

آب میوه و لبنیات غیرپاستوریزه

خوشبختانه با توجه به قوانین سازمان غذا و دارو، در سوپرمارکت ها شیر غیرپاستوریزه به فروش نمی رسد، پس نگران نباشید اما پنیرهای نرم که با شیر غیرپاستوریزه تولید می شوند، موضوع دیگری است. این پنیرها حاوی لیستریا (نوعی باکتری) و دیگر پاتوژن ها هستند. به منظور حفظ ایمنی و سلامت، از مصرف پنیرهای دست ساز و محلی خودداری کنید. همچنین نوشیدنی های غیرپاستوریزه مثل آب سیب یا آب پرتقال تازه و فشرده را مصرف نکنید.

مصرف بیش از حد نوشابه های کافئین دار

حتی اگر قبل از بارداری عادت داشته اید در طول روز 3 مرتبه قهوه لاته وانیل بنوشید، الان که باردار هستید قطعاً باید دو فنجان را بدون کافئین مصرف کنید. درست است که طی بارداری نوشیدن 2 فنجان قهوه اشکالی ندارد اما مصرف بیش از 200 میلی گرم کافئین در روز ارتباط مستقیمی با سقط جنین دارد. به علاوه، کافئین بیش از حد، توانایی بدن شما را برای جذب آهن مختل می کند که منجر به کم خونی می شود. علاوه بر کنار گذاشتن نوشیدن بیش از حد قهوه، به منابع دیگر که حاوی کافئین هستند توجه داشته باشید که بیش از 200 میلی گرم در روز مصرف نشوند. اگر نوشیدنی های انرژی زا، انتخاب شما برای دریافت انرژی طی بارداری است، به خاطر داشته باشید آن ها دارای کافئین بالایی هستند و مصرف آن ها در طول دوران بارداری توصیه نمی شود.

هویج و فلفل ها را مصرف کنید اما ...

هویج و فلفل قرمز دارای بتاکاروتن هستند که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود، برای تکمیل رشد چشم، پوست، استخوان و اندام های جنین ضروری است. منبع خوبی از ویتامین های B6 و C و فیبر است که به حرکات روده نیز کمک می کند. می توان تکه های خرد شده هویج را در اغلب خوراکی ها استفاده کرد، همراه با کمی روغن زیتون، سیر و لیموترش.

نکته

مراقب مصرف ویتامین A در شکل های مختلف باشید. این ویتامین در برخی مکمل ها، غذاهای غنی شده، داروها و محصولات پوست (روی برچسب محصولات پوست دنبال لغت رتینول باشید) وجود دارد. برخلاف بتاکاروتن که طی بارداری کاملاً بی خطر است، میزان بسیار بالای ویتامین A به طرق مختلف خطر نقص مادرزادی را افزایش می دهد.

مصرف مواد غذایی که حاوی مواد نگهدارنده هستند را به حداقل برسانید

غذاهای نیمه آماده و آماده و فرآوری شده مثل سوسیس، کالباس، غذاهای کنسروی و فست فود، چیپس و پفک مضر هستند. مصرف نوشیدنی های انرژی زا و الکلی را حذف کنید چون این مواد غذایی باعث تغییرات ژنتیکی می شود.

همچنین مصرف چای پررنگ یکی از عوامل به خطر افتادن سلامت جنین است و در این دوران مصرف چای را به حداقل برسانید و دمنوش ها را جایگزین کنید.

علاوه بر تغذیه، تمام مسائل محیطی نظیر نور، صدا، بو و ... بر روی هیپوتالاموس مادر اثر می گذارد و تخمک گذاری را در زنان و همچنین مردان تحت تاثیر خود قرار می دهد.

هرچند درخصوص اثرات امواج تلفن همراه و همچنین پارازیت ها نیز مطالعات چندانی صورت نگرفته است اما در همین مطالعات اندک نیز مشخص شده که این امواج و همچنین مواد غذایی که حاوی مواد نگهدارنده هستند می توانند زمینه را برای سقط جنین و همچنین زایمان زودرس فراهم کنند.

توصیه ها در هفته سیزدهم بارداری

توصیه هایی برای پدران

تبدیل شدن به یک پدر

اگر در خلال فرآیند بارداری همسرتان احساس دور بودن و طرد شدگی می کنید، کاری در این باره انجام دهید. در 13 هفتگی بارداری، همسرتان چیزهای زیادی در ذهنش دارد و ممکن است که به شما نگوید. اگر او بیش از شما با دوستانش و مادرش درباره نوزاد صحبت می کند، این به شما بستگی دارد که خودتان را نیز وارد بازی کنید و نقش خود را هم ایفا کنید.

ممکن است که خود او هم متوجه نباشد که دارد شما را از خود دور می کند یا ممکن است فکر نکند که عنوان کردن برخی مسائل برای شما جالب باشد مخصوصاً اگر خودتان را راغب نشان نداده باشید. یا اینکه مردد است که در اوایل دوران بارداری و به این زودی این موضوعات را با شما مطرح کند.

خودتان گفتگو را درباره این موضوعات آغاز کنید و او را اذیت نکنید. اگر واقعاً باز هم احساس دوری و طردشدگی می کنید، نگاهی به قوانین مرخصی بارداری والدین در محل کارتان بیاندازید و برای زمان پس از تولد بچه برنامه ریزی کنید. با این روش اطمینان حاصل خواهید کرد که از وقایع جالب بعد از تولد نوزاد طرد و دور نخواهید بود.

ویدئو