تورم

دو هفته قبل، شکمتان یک توپ فوتبال بود و حالا در هفته 27 بارداری، رحمتان متورم و بزرگ شده و به سایز یک توپ بسکتبال رسیده. متاسفانه، این تنها چیزی نیست که ورم می کند. در همین حدود از دوران بارداری، تقریباً هر سه نفر از چهار زن باردار، شروع به تجربه ورم ملایمی در بخش های انتهایی بدنشان می کنند، به ویژه پاها، قوزک پاها و دست ها که نامش ادم یا آماس (Edema) است.

ادم یا آماس زمانی رخ می دهد که مایعاتی که در بافت های بدنتان ساخته می شوند (به دلیل افزایش جریان خون و رحم متورم) به سیاهرگ سمت راست بدنتان که خون را از اندام های تحتانی به قلب باز می گرداند، فشار وارد می کنند. در حالی که شاید دوران سختی را سپری کنید، چون کفش به زور، پایتان می رود یا این که مدام مجبورید، انگشترهایتان را در بیاورید و دوباره به دست کنید، به خاطر داشته باشید که پف کردن کاملاً طبیعی و موقتی است ولی اگر به نظر بیش از اندازه می آید، با پزشکتان صحبت کنید، چون می تواند نشانه ای از پره اکلامپسی باشد.

راه هایی برای تسکین ورم ها

برای تسکین این ورمها، از نشستن یا ایستادن طولانی مدت پرهیز کنید، بعضی ورزش های مناسب بارداری مثل پیاده روی یا شنا را امتحان کنید (اگر پزشکتان تایید کند). در زمان نشستن و خوابیدن حتماً پاها را در سطحی بالاتر از بدن قرار دهید.

مطمئن باشید که هر روز به میزان کافی مایعات می نوشید

کاهش مایع دریافتی بدن، تورم را کاهش نمی دهد ولی بدن را با آب کافی نگاه داشتن به این مساله کمک می کند. طبق معمول یادآور می شویم، این ورم ها یک موقعیت موقت است، و مدتی بعد از زایمان به طور کامل از بین می رود.

شکم جدیدتان

آیا لباس های راحتی خانه را بیرون می پوشید؟ نگران نباشید: هیچ ماجرای دنباله داری راجع به شکم های برجسته دوران بارداری وجود ندارد. هر شکم بارداری در یک مقطع زمانی، این گونه می شود. هنوز، ممکن است با برانداز کردن شکم برجسته تان نگران شوید و این سوال به ذهنتان برسد که آیا این ناف هرگز به قشنگی قبل خواهد شد؟ پاسخ :بعد از تولد، شکم و میانه بدنتان به داخل بر می گردد، گرچه ممکن است کمی پهن تر و شلتر از قبل باشد.

نکات بیشتر

1. عادت داستان خواندن را شروع کنید. موسسه یادگیری زبان در شکم شما فعال می شود و در سه ماهه سوم بچه می تواند صداهایی که به طور منظم می شنود را به خاطر بسپارد. محققان به مادران توصیه می کنند به طور مرتب برای جنین درون شکمشان قرآن و داستان بخوانند.
2. کمی نورآفتاب بگیرید: شاید قبلاً نور خورشید و جذب ویتامین D آنقدر اهمیت نداشت ولی الان شما فقط به 20 دقیقه نورآفتاب روزانه نیاز دارید. حدود ۷۰ درصد از مادران باردار ایرانی که برای تست ویتامین D به کلینیک مراجعه کرده اند، دچار کمبود این ویتامین بوده اند که به دلیل دریافت ناکافی این ویتامین در رژیم غذایی و عدم دریافت نور خورشید است. این ویتامین برای رشد بچه و استحکام استخوان ها و تقویت قلب بسیار ضروری است.
3. با جنینتان صحبت کنید: با صحبت کردن با جنین درواقع به او آموزش می دهید. جنین از هفته 16 می تواند بشنود و در هفته 27 تمامی ارتباط ها از گوش به مغز کامل می شود. این گونه اثبات شده است که جنین به لهجه ها و زبان های مختلفی که در دوران جنینی شنیده واکنش می دهد و در خانواده های دوزبانه به هر دو زبان پس از تولد واکنش نشان می دهد.